Η αϋπνία είναι σύμπτωμα κάποιου άλλου προβλήματος υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη, ασθένεια, πόνου, κλημακτήριο, έλλειψη βιταμινών και μετάλλων ή ορμονικές διαταραχές κλπ. Το αλκοόλ και τα φάρμακα μπορούν επίσης να παίζουν ρόλο.
Τα υπνωτικά χάπια που συνήθως συστήνονται για θεραπεία όμως, δημιουργούν εξάρτηση όταν τα παίρνουμε συστηματικά, και έχουν και σοβαρές ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως απώλεια μνήμης, κατάθλιψη, αυξημένο αγχος κ.α.
Τί μπορούμε να κάνουμε λοιπόν προκειμένου να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο της αϋπνίας; Λαμβάνοντας υπ΄ όψη πάντα τις υποκείμενες αιτίες του προβλήματος, κοιτάζουμε πρώτα αν υπάρχει εναλλακτική θεραπεία του προβλήματος αυτού, με βότανα, διατροφή και άλλες μεθόδους.
Η Μητέρα Φύση που μας παρέχει όλα όσα χρειαζόμαστε στη ζωή, μας δίνει και αρκετά φυσικά ηρεμιστικά βότανα. Μπορούμε να συνδυάσουμε μερικά απ΄αυτά για καλύτερα αποτελέσματα.
ΤΣΑΓΙΑ
Λυκίσκος (Humulus Lupulus). Είναι το φυτό από το οποίο φτιάχνεται η μπύρα. Έχει πικρή γεύση και χαλαρωτικές ιδιότητες. Βοηθά να αποκοιμηθούμε πιο γρήγορα και βελτιώνει και την ποιότητα του ύπνου.
Πασσιφλόρα άλλως Ρολογιά (Passiflora Incarnata). Είναι βότανο ανεκτίμητης αξίας, με ιδιότητες χαλαρωτικές, αγχολυτικές, ηρεμιστικές, παυσίπονες και υπνωτικές. Η πασσιφλόρα χωρίς να προκαλεί εθισμό αποτελεί θαυμάσιο ηρεμιστικό μέσο που μας βοηθά να έχουμε ένα αναζωογονητικό ύπνο, ακόμα και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις αϋπνίας. Ηρεμεί τα νεύρα, ανακουφίζει με ήπιο τρόπο τη μυϊκή ένταση, γεγονός που την καθιστά ιδανική στην αντιμετώπιση κάθε προβλήματος σχετιζόμενου με το άγχος, όπως ταχυπαλμίες, σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια και νευρικοί σπασμοί. Βοηθά απίσης σε κρίσεις πανικού.
Χαμομίλη (Matricaria Chamomilla) Το πολύ γνωστό χαμομίλη είναι χαλαρωτικό και συστήνεται για την επίτευξη ψυχικής ηρεμίας. Μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς, χρησιμοποιείται για παθήσεις νευρικής φύσεως όπως νευραλγίες, αϋπνίες, ζαλάδα, κρίσεις άσθματος και ημικρανίες. Καταπραϋνει το στομάχι. Είναι πολύ καλό και για παιδιά.
Τίλιο άλλως Φλαμουριά (Tilia Europaea) Είναι βότανο χαλαρωτικό, υπνωτικό, αγχολυτικό, καταπραϋνει τον πονοκέφαλο, ηρεμεί το στομάχι και χαμηλώνει την πίεση και την νευρική ένταση.
Μέλισσα ή Μελισσόχορτο (Melissa Officinalis) Τονώνει το νευρικό σύστημα και συστήνεται σε περιπτώσεις αϋπνίας, έντονου στρες, έντασης και ευερεθιστότητας, ενώ μπορεί να βοηθήσει ακόμα και άτομα με κατάθλιψη, χάρη στις καταπραϋντικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες.
Λεβάντα (Lavandula Officinalis). Tο άρωμα της λεβάντας και μόνο έχει πολύ χαλαρωτική δράση. Έχει καταπραϋντικές, αγχολυτικές, ηρεμιστικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, τόσο σε τσάι όσο και το αιθέριο έλαιο της. Μια σταγόνα από λάδι λεβάντας στο μαξιλάρι βοηθά να αποκοιμηθούμε πιο εύκολα.
Τα πιο πάνω βότανα συνδυάζονται πολύ καλά σε μίγμα τσαγιού. Πίνουμε 1-2 τσάγια το βράδυ, και σε περίπτωση άγχους, και 2-3 τσάγια κατά την διάρκεια της ημέρας.
Πηγή: cyherbia.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου